Бывало ощущение, что 24 часов в сутках — катастрофически мало? Столько дел, задач, звонков, а в итоге — полный выдох и ощущение, будто ничего важного не сделано.

На самом деле, время у вас есть. Просто его тихонько уводят «похитители времени». Давайте выведем их на чистую воду и научимся защищать свои часы и минуты.

Дело не всегда во времени

Кажется, что мы загружены до предела, и всё из-за нехватки часов в сутках. Но, как утверждает эксперт по управлению временем Лора Вандеркам, люди, которые чувствуют, что у них достаточно времени — вовсе не менее заняты. Просто они умеют тратить его осознанно.

Такие люди не залипают в соцсетях за ужином и не пытаются одновременно слушать подругу и отвечать на рабочие письма. Они делают ставку на то, что по-настоящему приносит радость и смысл.

А как насчёт вас? На что уходит ваш вечерний час?

А нужно ли вам больше времени?

Профессор Кэсси Холмс, исследователь поведенческих наук, тоже загоняла себя: дети, работа, исследования — сплошной марафон. И хотя она всё успевала, внутри было пусто и уставшее.

Тогда она задумалась: «Мне правда нужно больше времени? Или мне нужно больше радости?»

Её исследования показали: если свободного времени меньше 2 часов в день — это минус к счастью. Но вот сюрприз: если больше 5 часов — счастья не прибавляется!

Почему? Да потому что скука, апатия и «чем бы заняться?» — тоже враги. Золотая середина рулит!

Делайте ставку на радость

Холмс сделала откровенный список того, что дарит ей счастье: обнимашки с детьми, ужин с мужем, болтушки с подругами, чтение на ночь.

Всё это занимало менее двух часов в день!

Чтобы выкраивать эти моменты, она:

— перестала отвлекаться на работе,

— делегировала бытовые мелочи,

— научилась говорить вежливое «нет» всему лишнему.

А какие 2 часа в день сделают и вашу душу счастливее?

Представьте время как банку

Лора Вандеркам предлагает отличный образ — «банка с мячиками». Представьте: у вас есть стеклянная банка. Если сначала засыпать туда песок (мелочи и суета), то для крупных шаров — главных дел жизни — места уже не останется.

Но если сначала положить в банку «гольф-шары» — семью, здоровье, радость — то песок потом уместится вокруг. Вот и вся магия.

Сначала главное. Всё остальное — потом.

Кстати, а какие ваши "мячи"?

Осторожно: 4 вора времени

По книге The Power of Pause у времени есть свои «похитители». Они не шумят, не кричат, но уводят ваше время втихаря. Пора с ними разобраться!

1. Вечно говорить “Да”

Если вы — «человек, который не может отказать», значит, вы постоянно берёте лишнее: чужие задачи, просьбы, поручения.

Решение? Задайте себе честный вопрос: «А могу ли я это отпустить?»

И да, «нет» — это тоже полный, вежливый, красивый ответ.

2. Перфекционизм — враг времени

Тратим по три часа на презентацию, которую никто не запомнит?

Чистим текст по сто раз, чтобы он «блестел»?

Перфекционизм — это не стремление к лучшему, а тормоз.

Задайте себе вопрос: «Это уже достаточно хорошо?»

Совершенство недостижимо, а прогресс — вполне!

3. Информационная передозировка

Сообщения, оповещения, соцсети — и вот вы уже не знаете, чем занимались последние 40 минут.

Мы думаем, что «быть в курсе» — это полезно. А на деле — это рваное внимание и расфокус.

Спросите себя: «Мне это нужно прямо сейчас?»

Отключите уведомления. Вы — не радиостанция.

4. Только короткие цели

«Срочно отправить отчёт», «закрыть дедлайн», «ответить на 32 письма».

А где среди этого важное, стратегическое, настоящее?

Если мы только тушим пожары, то не строим ничего долговечного.

Остановитесь и спросите: «А что действительно стоит моего времени?»

Мечты, планы, цели — вот ваш компас.

Возвращаем себе контроль над временем

Когда вы узнаете своих «временных воров» в лицо — они теряют власть.

Вы снова управляете своим графиком, а не наоборот.

• Ставьте приоритеты.

• Отказывайтесь от ненужного.

• Делайте паузы для настоящего счастья.

А теперь — вопрос к вам: что ВЫ сделаете сегодня, чтобы защитить своё время?

Напишите в комментариях и вдохновите других!

Ваше время — это валюта счастья. Не раздавайте её просто так.